https://taghzievarzesh.blogfa.com میزان کالری میوه و فست فود fa blogfa.com Thu, 01 Nov 2012 19:12:00 +0330 https://taghzievarzesh.blogfa.com/post/14 نوع مقدار چربی کربوهیدرات پروتئین کالری پیتتزا پنیر 1قطعه 10.1 26.08 10.6 237 پیتزا گوشت 1قطعه 12.14 27.68 10.64 265 پیتزا پنیر و سبزیجات 1قطعه 8.95 30.93 9.33 242 پیتزا گوشت و سبزیجات 1قطعه 12.61 29.61 10.97 276 پیتزا با غذاهای دریایی 1قطعه 9.89 27.28 12.69 252 پیتزا با گوشت و میوه 1قطعه 8.96 31.06 10.74 248 پیتزا گل افتاب گردان 1قطعه 3.9 34.23 7.13 204 پیتزا مارینارا 1قطعه 1.7 39.74 5.52 200 پیتزا با حبوبات و سبزیجات 1قطعه 8.34 28.03 8.85 222 پیتزا Thu, 01 Nov 2012 19:12:00 +0330 taghzievarzesh taghzievarzesh.blogfa.com/post/14 https://taghzievarzesh.blogfa.com/post/13 نوع مقدار چربی کربوهیدرات پروتئین کالری ساندویچ پنیر 1عدد 12.67 27.6 9.1 261 ساندویچ ژامبون و پنیر 1عدد 15.48 33.35 20.69 352 ساندویچ ترکیه ای 1عدد 11.21 26.36 28.74 329 ساندویچ مرغ 1عدد 7.75 26.16 21.28 265 ساندویچ کباب و گوشت 1عدد 13.49 26.02 26.85 341 ساندویچ سالاد تخم مرغ 1عدد 34.76 28.33 13.72 485 ساندویچ پنیر کبابی 1عدد 15.77 27.85 9.16 291 ساندویچ کره بادام زمینی 1عدد 16.89 37.94 12.23 342 ساندویچ استیک 1عدد 14.08 51.96 30.33 459 ساندویچ تن ماهی Sat, 27 Oct 2012 19:57:00 +0330 taghzievarzesh taghzievarzesh.blogfa.com/post/13 https://taghzievarzesh.blogfa.com/post/12 نام میوه راه رفتن آهسته دویدن شنا دوچرخه سواری سیب 15 6 4 8 موز 20 8 6 11 توت فرنگی 13 6 4 7 هندوانه 13 5 4 7 انگور ، قرمز یا سبز 29 12 9 16 هلو 14 6 4 8 زغال اخته 23 10 7 13 آوکادو 65 27 19 36 پرتقال 13 5 4 7 آناناس 8 3 2 4 گیلاس 69 29 21 38 گلابی 23 9 7 12 انبه 30 12 9 16 آلو 8 3 3 5 تمشک 18 7 5 10 گریپ فروت 9 4 3 5 آوکادو 63 26 19 35 شلیل 16 6 5 9 سیب(بدون پوست) 15 6 4 8 شاه توت 17 7 5 9 کیوی 12 5 4 6 انگور( آمریکایی) 0 0 0 0 honeydew melons 50 کشمش Fri, 26 Oct 2012 07:04:00 +0330 taghzievarzesh taghzievarzesh.blogfa.com/post/12 https://taghzievarzesh.blogfa.com/post/10 ماده خوراکی کالری فعالیت بدنی معادل ۱ عدد شیرینی دانمارکی ۲۶۶ ۷۳ دقیقه راه رفتن ۳۰ دقیقه دویدن ۲۲ دقیقه شنا کردن ۴۰ دقیقه دوچرخه سواری ۱ لیوان نوشابه ۹۷ ۲۷ دقیقه راه رفتن ۱۱ دقیقه دویدن ۸ دقیقه شنا کردن ۱۵ دقیقه دوچرخه سواری ۱ قوطی نوشابه انرژی زا ۱۶۰ ۴۴ دقیقه راه رفتن ۱۸ دقیقه دویدن ۱۳ دقیقه شنا کردن ۲۴ دقیقه دوچرخه سواری ۱ برش پیتزا ۲۹۸ ۸۲ دقیقه راه رفتن ۳۴ دقیقه دویدن ۲۵ دقیقه شنا کردن ۴۵ دقیقه دوچرخه سواری ۱ کفگیر برنج ۲۰۶ ۵۶ دقیقه راه رفتن ۲۴ دقیقه Wed, 24 Oct 2012 10:36:30 +0330 taghzievarzesh taghzievarzesh.blogfa.com/post/10 https://taghzievarzesh.blogfa.com/post/8 آب آلبالو 1 ليوان********* 100 آب آلوئه ور 1 ليوان******* 110 آب آناناس 1 ليوان ********105 آب انار 1 ليوان ***********105 آب انبه 1 ليوان*********** 120 آب انگور 1 ليوان********** 130 آب پرتقال 1 ليوان********* 90 آب توت فرنگي 1 ليوان***** 75 آب سيب 1 ليوان******** 100 آب شاه توت 1 ليوان***** 80 آب طالبي 1 ليوان******* 60 آب كرفس 1 ليوان******* 40 آب گريپ فروت 1 ليوان*** 80 آب گوجه فرنگي 1 ليوان*** 35 آب ليمو شيرين 1 ليوان**** 75 آب نارگيل 1 Wed, 24 Oct 2012 09:05:00 +0330 taghzievarzesh taghzievarzesh.blogfa.com/post/8 https://taghzievarzesh.blogfa.com/post/7 مواد غذایی با کالری منفی شاید عنوان " کالری منفی" قدری باعث تعجب شود؛ به هر حال همه ی غذاها دارای میزان خاصی کالری هستند و هیچ غذایی را نمی توانید پیدا کنید که به هیچ وجه دارای کالری نباشد. کلیه غذاهایی که ما به طور روزانه مصرف می کنیم، دارای میزان مشخصی کربوهیدرات، پروتئین، و چربی هستند. باید توجه داشته باشید که کلیه ی غذاهای مصرفی، به عنوان یک منبع ضروری به منظور ایجاد انرژی محسوب می شوند که بدن با استفاده Wed, 24 Oct 2012 08:41:00 +0330 taghzievarzesh taghzievarzesh.blogfa.com/post/7 https://taghzievarzesh.blogfa.com/post/6 غلّات و حبوبات: ردیف نام غذا کالری پروتئین(گرم) چربی(گرم) قند(گرم) 1 برنج پخته 109 2 1/0 24 2 نان سنگک 258 7/8 4/0 55 3 نان بربری 265 2/8 7/0 56 4 نان تافتون 283 2/9 6/0 60 5 نان لواش 293 9/8 5/0 64 6 عدس 106 8/7 جزئی 19 7 لپه 115 8 3/0 21 8 لوبیا قرمز 118 8/7 5/0 21 9 آرد سفید 364 5/7 8/0 79 10 ماکارونی 148 5 5/0 30 11 قره قوروت 240 6/9 3/0 50 12 کشک خشک 375 70 8 5/5 13 شیر خشک کامل 492 36 27 37 14 شیر خشک بدون چربی 360 36 1 51 15 شیر کامل گاو 66 5/3 7/3 Wed, 24 Oct 2012 08:34:39 +0330 taghzievarzesh taghzievarzesh.blogfa.com/post/6 https://taghzievarzesh.blogfa.com/post/5 نام ماده غذایی در 100 گرم کربوهیدرات (گرم) فیبر (گرم) چربی (گرم) کلسترول (میلیگرم) آهن (میلیگرم) کیلو کالری هندوانه 7 4/0 3/0 0 2/0 31 طالبی 8 1 0 0 2/0 35 خربزه 11 2/0 0 0 1/0 48 انگور 17 1 0 0 3/0 63 انجیز تازه 15 4 3/0 0 4/0 74 انجیر خشک 65 13 5/1 0 3 255 هلو 8 2 0 0 1/0 33 سیب با پوست 15 8/0 0 0 5/0 60 پرتقال 14 9/0 0 0 1/0 59 نارنگی 11 2 0 0 1/0 43 کیوی 15 2 5/0 0 4/0 61 لیمو شیرین 9 2/0 0 0 3/0 37 خرما 74 8 4/0 0 3/1 275 موز 23 3 3/0 0 3/0 92 Mon, 22 Oct 2012 20:58:44 +0330 taghzievarzesh taghzievarzesh.blogfa.com/post/5 https://taghzievarzesh.blogfa.com/post/4 میزان کالری یا انرژی مصرفی در طی فعالیت‌های مختلف تا حدود زیادی به وزن افراد نیز وابسته است. هر دقیقه خوابیدن، 1.2 کیلوکالری و ‌هر دقیقه دویدن با سرعت 24 کیلومتر در ساعت، 25 کیلوکالری انرژی می سوزاند. جدول زیر نشان می‌دهد که هر فعالیت بدنی چه مقدار کالری در دقیقه می‌سوزاند. این جدول به شما کمک می‌کند تا بهتر بتوانید میزان انرژی مصرفی‌تان در طول روز را تخمین بزنید. کالری مواد غذایی نوع فعالیت کیلوکالری در دقیقه نوع فعالیت کیلوکالری در دقیقه خوابیدن 1.2 Mon, 22 Oct 2012 20:54:51 +0330 taghzievarzesh taghzievarzesh.blogfa.com/post/4 https://taghzievarzesh.blogfa.com/post/3 سبزیجات: اسفناج خام 100 گرم 25 کالری باقلا یک عدد 5 کالری باقلای خشک 100 گرم 360 کالری باقلای سبز 100 گرم 108 کالری برگ چغندر 100 گرم 30 کالری برگ مو 100 گرم 60 کالری پیاز متوسط یک عدد 5 کالری پیازچه یک عدد 3 کالری ترب 100 گرم 25 کالری تربچه یک عدد 2 کالری ترخون 100 گرم 45 کالری تره 100 گرم 25 کالری جعفری 100 گرم 25 کالری ریحان 100 گرم 40 کالری سیب زمینی متوسط هر عدد 80 کالری شنبلیله 100 گرم 30 کالری شوید 100 گرم 30 کالری فلفل سبز یا قرمز 100 گرم 22 کالری Mon, 22 Oct 2012 20:28:00 +0330 taghzievarzesh taghzievarzesh.blogfa.com/post/3